Bojujete s alkoholom? Pochybujete, či ste alkoholik alebo nie? Pýtate sa, prečo potrebujete piť? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, ste na správnej ceste k uzdraveniu. Alkohol každý deň zabije viac ako 240 ľudí. Je však desivé priznať, že ste závislý, a je ťažké si uvedomiť, že ste alkoholik.
Starostlivosť nie je najťažšia časť. Najťažšia časť cesty k triezvosti je v prvom rade snaha uznať samú seba ako triezva. Ľudia sa však z alkoholizmu môžu vyliečiť a aj to robia, častejšie, než by ste si mysleli. Je to ťažké, ale je to možné.
SPRIEVODCA - AKO ZOSTAŤ TRIEZLIVÝ
ROZPOZNAJTE PROBLÉM
Pijúci človek má tendenciu myslieť si, že je zdravý, alkohol je len únikom od problému a kedykoľvek môže prestať. Medzitým to tak nie je. Jednorazové pitie sa stáva zvykom a potom neprekonateľnou závislosťou. Ako hovorí staré príslovie, "prvým krokom je priznať si, že máte problém."
Ak zistíte, že porovnávate svoje pitie s ostatnými, skúste tieto tri veci:
- Položte správnu otázku. Prestaňte sa pýtať, či ste alkoholik alebo nie. Ak si kladiete túto otázku, pravdepodobne ste alkoholik;
- Jeden z nich. Namiesto toho si položte otázku, či vám pitie bráni žiť život, aký chcete. Ak áno, prvý krok bol urobený;
- Prestaňte porovnávať. Porovnania sú zbytočné. Toto je život niekoho iného. Ste človek so zložitým, jedinečným osudom.
Čo keď pijete menej ako Vasyov sused žijúci na ulici, ak máte problém, musíte s ním bojovať. Porovnávanie vlastného pitia s ostatnými povedie len k sebaospravedlňovaniu. Myslite na svoje budúce ja. Predstavte si, že o päť rokov budete mať rovnaký pitný režim. Je to to, o čo sa usilujete? Ak nie, potom je čas vyriešiť váš problém s alkoholom. Uznanie problému je cestou k uzdraveniu.
POCHOPTE, PREČO BY STE MALI PRESTAŤ PIŤ
Dlhodobé prínosy sú len zriedka dostatočné na to, aby motivovali ľudí prestať piť. Často uprednostňujeme okamžité uspokojenie. Prestať piť nie je výnimkou. Dlhodobé výhody sú len v udržiavaní zdravia a pohody.
Tu sú 4 krátkodobé výhody:
- Vráťte stratený čas.
Anna je mierna pijanka. Pije 3x do týždňa, 2-3x denne. Zakaždým, keď je opitá, „stratí“ asi 3 hodiny produktívneho času. Každý rok Anna stráca mesiac a pol. Je to veľa premárneného času, ktorý by sa dal stráviť produktívne. Nezabudnite na čas, ktorý Anna navyše stráca pri zotavovaní sa z kocoviny.
- Nájdite niekoho, s kým sa porozprávate.
Rozhovor buduje charakter a núti nás rásť. Tieto výhody zmiznú, keď ste opití. Spoznávanie nových ľudí bez pitia sa môže zdať hrozné, ale škody, ktoré alkohol napácha, sú horšie.
- Dôvod zbohatnúť.
Ako ľahko sa človek rozchádza s peniazmi, keď kupuje chlast; môže ľahko minúť 1000-3000 rubľov alebo viac týždenne. Po 6 mesiacoch môže vzdanie sa opitosti ušetriť viac ako 70 tisíc rubľov, a to sú náklady na dobrý výlet. Ste pripravení zaplatiť 12 tisíc rubľov? mesačne pre zdravotné problémy?
- Lepší spánok.
Alkohol je depresívny, čo znamená, že vás vyčerpáva. Tiež narúša spánkový režim, čo vedie k nerovnováhe v celom tele. Prestaňte piť, to je záruka pokoja a zdravia.
Prestať s alkoholom je to najzdravšie rozhodnutie, aké môžete urobiť. Normalizácia hmotnosti, zlepšenie funkcie pečene, zníženie cholesterolu, zvýšenie imunity, čistá myseľ, emocionálne rozpoloženie – to sú malé výhody triezvyho životného štýlu.
Urobte zo SOBRABILITY NORMÁLNU
Odvykanie od alkoholu by malo byť vo vašom živote prioritou číslo jedna. Stanovte si vlastné pravidlá a neporušujte ich. Povedzte si „nie“, postavte triezvosť na piedestál a neodkladajte ju, kým nepochopíte, že váš problém je vyriešený.
Nepočúvaj nikoho, počúvaj seba. Dal si svoje slovo - dodrž ho. Nemali by existovať žiadne prekážky, ktoré môžu zastaviť alebo zmeniť rozhodnutie. Neexistuje úloha, ktorá by bola pre človeka nemožná; ak je to žiaduce, hory podliehajú ľudskej sile.
VYPÁJTE SVOJICH PIJOV
Ľahšie sa povie, ako urobí, však? Bez ohľadu na to, či je alkohol hlavnou súčasťou vášho spoločenského života alebo len niečím, čo vás spája. Ťažkosti vznikajú tam, kde okolo vás pijú priatelia a rodina.
- Prvý krok - povedz, že nemôžeš chvíľu piť.
- Krok dva - odrež každého, s kým si pil. Toto môže byť najťažší krok, keď sa rozhodnete žiť život bez alkoholu. Hlavná vec je mať na pamäti, že skutoční priatelia budú rozumieť a podporovať. Mať silný sociálny kruh je to najlepšie, čo človek má. Zahŕňa ľudí, ktorí pomáhajú dostať sa zo začarovaného prostredia.
- Krok tri - neizoluj sa. Choďte medzi ľudí, uchvátite sa zaujímavými nápadmi. Hľadajte alternatívu k alkoholu. Človek nie je zviera. Vždy je nadšený nápadmi a dokáže a vie, ako podniknúť kroky, ktoré zlepšujú kvalitu života.
Možno sa vaša úprimná túžba po triezvom živote stane nákazlivou pre bývalých spolubojovníkov a dokážete vytiahnuť seba aj stratené duše, čo umocní chuť víťazstva.
REKLAMOVAŤ SVOJ VÝBER
Nebojte sa povedať ľuďom o svojom probléme. To zvýši zodpovednosť za dosiahnutie cieľa. Informácie môžu zastaviť ponuku nápoja. Ak na akúkoľvek ponuku na podporu spoločnosti bez váhania odpoviete, že ste alkoholik, potom vás prestanú pokúšať, ale neprestanú vás pozývať do dobrých podnikov.
Priznanie nie je chvastanie sa, je to len dôvod na pochopenie, že ste vo výbere obmedzený. Alkohol je príliš drahý pôžitok, za ktorý platíte životom.
PRESTAŇTE PIŤ
Prvých 72 hodín je najťažšou časťou zotavovania. Keď sa vaše telo zbaví alkoholu, pocítite akútne abstinenčné príznaky. Alkoholici zažívajú neznesiteľné bolesti a často vyžadujú odbornú pomoc.
Bolesť po vysadení alkoholu je dôkazom, že telo sa uzdravuje. Nástup abstinenčných príznakov môže začať už šesť hodín po poslednom dúšku:
- Zvýšená teplota, tlak, ťažkosti s dýchaním a zrýchlený pulz.
- Nadmerné potenie.
- Tréma.
- Nespavosť.
- V extrémnych prípadoch môžu nastať kŕče, niekedy až život ohrozujúce.
Očista tela je dôležitým krokom v procese obnovy. Zároveň mnoho ľudí, ktorí sa zotavujú, recidivuje a hľadá liečenie v rovnakom alkohole. V tomto prípade sa bez odbornej pomoci nezaobídete. Nebojte sa toho, lekárska pomoc je na dobro. Zmierni bolesť a proces obnovy bude oveľa jednoduchší.
ZMENIŤ SVOJ POSTOJ
- Aj keď si pripustíte, že máte problém, musíte zmeniť svoj postoj k situácii.
- Nehnevajte sa na ľudí, keď sa snažia pomôcť. Nehanbite sa požiadať o pomoc.
- Nedajte sa dole, prešli ste náročnou cestou. Uvedomte si, že robíte správne kroky k uzdraveniu.
- Buďte pripravení na ťažkosti, zlé postoje iných, ale urobili ste prvý krok, ktorý vám nedovolí prestať.
REHABILITAČNÉ CENTRUM
Niekedy je nemožné vzdať sa alkoholu sami. Si príliš hlboko na to, aby si prišiel na veci bez odbornej pomoci. Existujú ústavné aj ambulantné rehabilitačné programy, ktoré ponúkajú pomoc, ktorú potrebujete.
Voľba vám umožní nájsť potrebný program, kde sa môžete zastaviť a zmeniť svoj obrázok. Hlavná vec je nájsť sa a užívať si život bez alkoholu.
2+ TÝŽDNE PO VYDANÍ
Môže trvať až dva týždne, kým sa vaše telo úplne detoxikuje od alkoholu.
Keď je osoba prepustená, pociťuje príznaky:
- Úzkosť a depresia.
- Pocit agresie, nepriateľstva.
- Oslabenie sexuálnej túžby.
- nočné mory.
Nenechaj sa tým trápiť. Pozitívne účinky zakryjú všetky negatívne emócie.
…A VŠETKO TENTO JAZZ
Najhoršia môže byť chuť na alkohol, ktorá trvá celý život. Aj po odstránení všetkých stôp alkoholu z tela sa mozog bude chcieť vrátiť k rovnováhe chemikálií, na ktorú je zvyknutý. Ale poznať zdroj týchto príznakov je kľúčom k boju so závislosťou.
Rozvíjajte a implementujte nové záľuby a návyky, ktoré vylučujú fľašu. Športujte, veďte zdravý životný štýl, hľadajte zaujímavých a nadšených ľudí, ktorí vás nenechajú vzdať sa.
Vždy je užitočné mať podporu priateľov, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate. Choďte do vojny so svojou závislosťou. Zotavenie je celoživotný proces smerom k nádhernému pocitu slobody.