Allen Carr je muž, ktorého meno pozná nemálo fajčiarov a milovníkov silných nápojov. Bol to on, kto sa po vyfajčení cigarety po tridsiatich rokoch skúseností vzdal tohto zlozvyku a napísal knihu „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Tento bestseller bol preložený do mnohých jazykov a čo viac, ľudia v skutočnosti prestávajú s cigaretami, získavajú späť svoje zdravie a šetria peniaze. Preto nie je dôvod, aby sme si znovu neprečítali prácu, ktorú nám Allen Carr napísal, aby sme prestali piť a začali nový život.
O čom je kniha
V podstate celá kniha Allena Carra je navrhnutá tak, aby odhalila ilúzie, ťažkosti a ukázala, že môžete prestať piť bez toho, aby ste upadli do hlbokej depresie a bez návštevy lekárov. Spisovateľ demonštrovaním účinnosti techniky neobmedzuje svojich čitateľov, naopak, navrhuje možnosti, ako sa vzdať zvyku, ktoré sú vhodné pre každého bez výnimky, bez ohľadu na skúsenosti, pohlavie a vek.
Pre špeciálnych skeptikov stojí za zmienku, že jednoduchá metóda bola ocenená odborníkmi: Alain Carr je uznávaný lekármi, má vlastnú veľkú sieť kliník, kde špecialisti pomáhajú ľuďom vzdať sa alkoholu. Táto technika úspešne funguje v mnohých krajinách sveta, existujú ukazovatele a štatistiky úspechov.
O čom teda kniha je? Podľa autora je ľahké prestať piť – to je realita. Metóda je odskúšaná, testovaná a zdokonaľovaná už mnoho rokov. Hlavná vec je dodržiavať pravidlá opísané v prácach a dodržiavať všetky pokyny. Samozrejme, pre opitého alkoholika alebo rodinu s chorým človekom je ťažké uveriť, že výsledky sú dosiahnuteľné. Pacienti sa odvolávajú takto:
- Neexistuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť alebo piť, inak by už dávno prestali všetci.
- Ak je to jednoduché, tak to nejde.
- Všetko, čo nestojí peniaze, je návnadou pre prostých ľudí a potom si to bude vyžadovať značné investície.
Ale Allen Carr hovorí, že jeho metóda je vhodná pre akýkoľvek typ závislosti. Výhodou človeka bez vzdelania je, že nikomu nevnucuje svoje zásady, nič nepožaduje, len žiada, aby si knihu prečítal a skončil.
Základné pravidlá knihy:
- Účinnosť jednoduchej metódy nepotrebuje dôkaz. Môžete uviesť veľa príkladov: akonáhle ide človek k zubárovi, bolesť zubov zázračne zmizne. Čím je problém vážnejší, tým lepší je stav pacienta, keď nájde najjednoduchšie a najpohodlnejšie riešenie. Keď vás trápi otázka peňazí, dostanete pôžičku, vyriešite všetky problémy a potom dáte peniaze banke – tak je to tu: stačí začať cestu k zbaveniu sa závislosti a aj ten najväčší alkoholik sa vylieči.
- Trpezlivosť. Budete musieť byť maximálne trpezliví, pretože budete musieť dodržiavať pravidlá, ktoré opísal Allen Carr. Existuje jednoduchý spôsob, ako prestať piť, no musíte si ním prejsť.
- Do čítania by ste mali začať len v dobrej nálade. Stránky by ste nemali preberať, ak ste naštvaní, obávate sa, ako sa rýchlo zbaviť závislosti od alkoholu, alebo ak ste nahnevaní, že váš manželský partner pošmykol knihu – z takého čítania neprinesie nič dobré. Pristupujte k opusu ako k detektívke, kde sa rozprávajú udalosti, ktoré s vami priamo nesúvisia – zábavné čítanie, nič viac.
- Treba myslieť len pozitívne. Zahoďte všetky negatívne emócie, snažte sa sústrediť na najlepšiu pamäť a potom všetko pôjde.
- Neprestaňte piť, kým nedočítate až do poslednej strany. Samozrejme, ak ste už na rehabilitácii, nemali by ste začať piť. Nemali by ste sa však vzdať svojho obvyklého pohára brandy, kým ho nedočítate.
- Čítanie musí byť triezvy! To znamená, že môžete piť, ale až po dočítaní pre dnešok.
- Byť otvorený novým nápadom je najťažšia vec. Nikto vás nenúti robiť rýchle rozhodnutia, no byť skeptický k napísanému vás tiež neurobí šťastným. Čítajte a berte všetko, čo je opísané, s láskavosťou.
Toto sú jednoduché pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať. Predtým si však budete musieť zodpovedať niekoľko otázok:
- si alkoholik? Toto je ťažké priznať. Odkazy na mentalitu, zvyk, tradície, stres – všetko sa berie do úvahy okrem záveru – alkoholik. Samozrejme, mierny pijan a alkoholik sú rôzne povahy. Dá sa to určiť jednoducho: ako často pijete? Ak viac ako raz denne, výsledok je smutný, ste závislý, je čas konať.
- Ako často kontrolujete príjem alkoholu? A tu nehovoríme o tom, „koľko nalejete“, ale o tom, akú dávku potrebujete, aby ste dosiahli stav slobody, neviazanosti a ľahkosti.
- Mávate po párty výpadky pamäte?
- Viete povedať nie ponuke drinku?
- Myslíte si, že všetci pijú svoje nápoje veľmi pomaly?
Aj na toto bude treba odpovedať. Proces premeny pijana na alkoholika nie je pre ostatných taký nápadný ako pre vás. Preto je dôležité odpovedať na otázky čo najúprimnejšie a priznať si porážku pred fľašou s nápojom.
Spôsoby, ako prestať piť
Bez prečítania knihy sa na tieto metódy nemôžete spoliehať – toto je len úryvok. Aby Allen Carr prestal piť, povedal všetky emócie, opísal možné úskalia a odhalenia ľudí, ktorí už pitie vzdali. Čitateľovi to dodá silu, umožní mu pozerať sa na svet inak a venovať pozornosť hodnotnejším veciam ako je alkohol vo fľaši či pohári. Ako teda rýchlo a jednoducho prestať piť:
- Vzdajte sa myšlienky, že ste „prestali piť“. Toto je ničenie. Je lepšie si myslieť, že ste si uľavili od kocoviny, nemusíte míňať peniaze na nápoje, počúvať opilecké blábolenia svojich zamestnancov atď.
- Nespochybňujte svoje rozhodnutie. Ak prestanete, potom prestaňte – taký je zákon. Bez ohľadu na to, či má manžel narodeniny alebo firemný večierok vo firme, meniny šéfa, svokry alebo detí, piť nebudete. Ak chcete piť, potom sa chcete zničiť - alkohol vždy vedie k strate ľudskej dôstojnosti. Akonáhle sa trochu napijete, keď sa odmietnutie už vytvorilo v mozgu, človek sa stane ešte nešťastnejším: „Nemohol som to vydržať, nemohol som“ - to je rovnaké zničenie.
- Netreba sa neustále vyhýbať poznaniu, že alkohol už nebude. Je ťažké nemyslieť na to, čo bolo súčasťou predchádzajúceho života. Stojí za to uviesť príklad: každý z nás sa tak zamiloval, že sme si nedokázali predstaviť život a neexistovala žiadna reciprocita. A tak mi deň čo deň vŕta v hlave jediná myšlienka – ako teraz žiť? Čas plynie, všetko je zabudnuté a po mesiaci (pre každého je to iné) už nie je ani stopy po ťažkosti, život je opäť krásny. Je to rovnaké ako so vzdávaním sa alkoholu – čas uplynie a táto myšlienka vás nechá na pokoji.
- Pripravte sa na boj. V prvých, najťažších dňoch dochádza vo vnútri človeka k strašným zmenám: telo, zvyknuté na dávku alkoholu, nebude schopné rýchlo odmietnuť doping. Ale tu môžete myslieť na chrípku: nepríjemnú, bolestivú, strašidelnú a s vysokou horúčkou, potením a krehkosťou - ale prechádza! Po 5-7 dňoch sa pacient zotaví, ak dodržiava všetky odporúčania lekára. Je to rovnaké ako so vzdávaním sa alkoholu – každý sa môže zotaviť, len sa musíte držať svojich cieľov.
- Nerobte si starosti, ak zabudnete, že ste prestali piť. Je to ako s autom: v novom je všetko „nesprávne“, takže si na to musíte zvyknúť! Treba si zvyknúť aj na stav odmietnutia. Prevezme kontrolu, aby ste nezačali znova piť, ale je to celkom jednoduché, ak už bolo prijaté rozhodnutie zastaviť sebazničenie.
- Nie je potrebné čakať na správnu chvíľu – prestaňte piť hneď. Doslova túto minútu. Nie je potrebné si predstavovať „celý život bez alkoholu“ - stačí jeden deň plný triezvej radosti, potom ďalší, tretí. Celý život sa skladá z nich. Nerobte si dlhodobé plány: vzdám sa a hotovo. Vzdaj to.
- Každý má zlé dni. Pití ľudia ich nezažívajú o nič viac a o nič ľahšie ako nepijúci. No kým tí druhí vedia triezvo posúdiť situáciu, tí prví toto potešenie tiež nemajú. Ako sa hovorí: "vodka sa minie, ale nie je problém." Zlý deň v práci alebo doma nie je dôvodom na pitie.
- Ovládanie túžby po pití je osudom Homo sapiens. Nie túžba ovláda vás, ale vy ju ovládate. Je to ako skok z mosta – nikto neskočí len „možno“ a „len raz“.
- Nemá zmysel trpko oplakávať stratu návyku – život zahojí všetky rany.
- Nenabádajte svojich priateľov, aby s vami prestali piť. Je to jednoduchá metóda, ale je len vaša.
- Nemeňte svoj život za odmietnutie. Choďte do reštaurácií, kaviarní, ale bez alkoholu. V skutočnosti je to jednoduché, ale aké pekné je vidieť rešpekt v očiach kolegov, ktorí pochopia, že ste sa naozaj vzdali zvyku piť!
- Nenahrádzajte alkohol kofeínom, energetickými nápojmi či inými drogami – tým sa šťastie nezvýši, ale objaví sa nová závislosť.
Zmeňte to, čo sa vám v živote nepáči – je to možné. Ak chcete čítať, aby ste prestali piť, aby ste sa vrátili k osobe, ktorou ste kedysi boli, kniha A. Carra je dokonalá. Je písaná mimoriadne jednoducho, bez vymyslených slovných tvarov a mentoringu. Hlavná vec je, že kniha dáva asociácie, vysvetľuje každý krok a emóciu, ktorou bude musieť alkoholik prejsť, a potom príde moment, keď sa človek sám vzdá zvyku ničenia a ľahko prestane piť.