Závislosť od alkoholu je vážnym problémom našej doby. Muži aj ženy často pijú alkohol na večierkoch a firemných akciách. Postupom času sa pitie alkoholu môže stať zvykom. To vedie k vážnym fyzickým a duševným následkom.
Ak sa človek rozhodne navždy prestať piť alkohol sám, chápe, ako deštruktívne to ovplyvňuje život - to je už polovica úspechu. Je možné zbaviť sa závislosti; hlavná vec je stanoviť si jasný cieľ a kráčať k nemu.
- Úplná abstinencia je prvou a hlavnou podmienkou. Rozhodnutie prestať piť by malo byť konečné. To platí nielen pre silné alkoholické nápoje, ale aj pre víno, ľahké likéry a pivo.
- Musíte pochopiť, keď ste nad sebou stratili kontrolu a vzácne pitie prerástlo do trvalého zvyku. Keď zistíte, čo je príčinou, musíte sa jej zbaviť.
- Treba sa vyhnúť poruchám. Sila vôle, príbuzní, priatelia a kolegovia s tým pomôžu. V prípade potreby môžete využiť pomoc psychológov, metódy tradičnej medicíny a pomoc lekárov z rehabilitačných centier.
- Mali by ste sa dozvedieť viac o nebezpečenstvách závislosti a výhodách zdravého životného štýlu.
- Dôležitým faktorom je vytvorenie správnych návykov (športovanie, správne stravovanie, hobby, denný režim).
Abstinenčné príznaky
Škody spôsobené alkoholom sú oveľa väčšie, ako si mnohí ľudia myslia. Kocovina a bolesť hlavy ráno sú len drobné nepríjemnosti. Ak sa rozhodnete zbaviť sa závislosti od alkoholu na vlastnú päsť, mali by ste sa pripraviť na „abstinenčné príznaky“, ktoré vás donútia opäť piť:
- pocit neustálej úzkosti, podráždenosti;
- úzkosť;
- napätie;
- depresívny stav;
- zášť;
- prúd negatívnych myšlienok.
Symptómy sa objavia 5-7 dní po vysadení alkoholu. Aby ste nespadli do pasce závislosti a nezačali znova piť, musíte:
- uvedomiť si falošnosť prežívaných pocitov;
- pochopiť, že tieto pocity čoskoro pominú;
- nespájajte stav s vonkajšími príčinami;
- pamätajte, prečo ste prestali piť.
Akonáhle uvidíte, že športovanie vám umožnilo stať sa atraktívnejším, váš koníček začal prinášať potešenie (a možno aj peniaze), v rodine zavládlo porozumenie a harmónia, nebudete chcieť túto idylku zničiť.